Seleksi CPNS 2023 udah di depan mata nih! Menghadapi seleksi CPNS 2023 emang jadi momen yang menegangkan ya? Namun jangan khawatir, di artikel ini kita akan bahas bareng tips apa aja yang bisa kamu coba untuk meredakan stres. Nah, buat kamu yang ngerasa lagi stres atau cemas, simak sampai habis ya!
Tarik Napas Dalam
Saat kamu ngerasa stres, cobain deh teknik bernapas dalam-dalam. Hirup napas dalam selama beberapa detik, tahan sebentar, lalu keluarkan secara perlahan. Jangan buru-buru ya, nikmatin aja setiap helaan napas yang kamu rasakan. Lakukan terus sampai kamu merasa lebih tenang dan rileks.
Olahraga
Olahraga bisa jadi solusi ampuh buat meredakan stres lho. Selain bikin badan sehat, olahraga juga bikin kamu ngerasa lebih bahagia dan positif. Ini karena saat olahraga tubuh mengeluarkan hormon endorfin yang bisa meningkatkan suasana hati sekaligus menurunkan kadar hormon stres. Kamu bisa cobain olahraga ringan kayak yoga, jogging, berenang, bersepeda, atau jalan cepat. Pilih aja yang mana favoritmu!
Meditasi
Meditasi bisa bantu menenangkan pikiran dan tubuhmu. Enaknya nih, kamu bisa mencobanya kapan aja dan dimana aja, bahkan cuma butuh beberapa menit aja lho. Coba duduk yang tenang, atur posisi tubuh yang nyaman, dan fokus pada pernapasanmu. Ini akan bantu menurunkan kadar hormon stres dalam tubuhmu. Dan ya, kamu bisa masukkan kegiatan ini dalam rutinitas harianmu, setiap pagi misalnya!
Istirahat yang Cukup
Jangan lupa, kamu juga butuh istirahat yang cukup. Tidur bisa bantu tubuhmu pulih dari lelah dan stres setelah belajar seharian. Lama durasi tidur yang cukup untuk orang dewasa sekitar 7-9 jam setiap malamnya. Tapi, tentunya setiap orang butuh waktu tidur yang berbeda-beda ya. Pastikan kamu tidur dengan nyaman dan hindari aktivitas fisik atau mental yang berlebihan sebelum tidur. Atur juga suasana kamar yang nyaman, misalnya dengan penerangan yang minim atau dengan diiringi musik relaksasi pengantar tidur.
Buat Daftar Prioritas
Kalau kamu punya to do list yang cukup banyak, buatlah daftar prioritas! Tulis agenda-agenda yang harus kamu selesaikan dan prioritaskan yang paling penting. Ini akan membantumu meredakan stres berlebih saat menghadapi banyak agenda yang harus diselesaikan dalam satu waktu. Dijamin deh kamu nggak akan kelimpungan lagi ngatur jadwal harianmu!
Sharing is Caring
Jangan ragu untuk bicara dengan orang terdekatmu. Mereka bisa membantumu melepaskan perasaanmu dan memberikan perspektif baru pada masalahmu. Percayalah, berbagi itu menyenangkan dan penting dilakukan. Dukungan orang tersayang juga signifikan banget lho buat ningkatin motivasimu.
Lakukan Hobi atau Aktivitas Menyenangkan yang Kamu Suka
Ada hobi atau aktivitas yang kamu sukai? Misalnya baca buku, nonton film, atau nyobain resep masakan baru bisa jadi solusi yang tepat buatmu meredakan stres dan bikin suasana hati lebih nyaman. Kan banyak tuh rekomendasi buku dan film yang menarik atau resep baru yang sering lewat di fyp tiktok kamu, boleh banget lho kamu coba di sela waktu luangmu!
Nah, itu dia beberapa tips meredakan stres yang bisa kamu coba. Gimana, udah dapet ide mau nyobain yang mana? Jangan lupa untuk selalu jaga kesehatan fisik dan mental ya! Semoga artikel ini bermanfaat dan bisa bantu kamu merasa lebih tenang menghadapi seleksi CPNS 2023 ini! Salam sukses!